“书评：听歌看电视乃至发呆 都该选择适合自我的放松方法”

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看电视让我休息，其实是不言自明的常识。 但是许多人类学家、社会学家、营养与健康专家警告说，看电视会让人着迷。 “我们整天陷在沙发上吃薯条，用小眼睛盯着方形盒子，会变成脑子坏掉的懒汉。 ”。

电视看多了，或者其他什么娱乐消遣，其实是有问题的。 英国学者、主持人克劳迪娅·哈蒙德写的《深度休息:在不安的时代治愈自己的10个心理学计划》一书中说:“谁说我们要充分利用地球上的每一分钟，进行积极、挑战、趣味、难忘的事件？”

太忙了，我们已经陷入了这样的恶性循环，督促自己更加勤奋和专注。 即使是闲暇时间的消磨时间，也结合职业选择和需求，想放松、想休息的想法和行为都非常压抑。 我们对此感到自责。

《深度休息:在不安的时代治愈自己的10个心理学方案》一书认为，越来越多的、更需要充分的休息。 克劳迪娅·哈蒙德通过英国广播公司进行了调查，收集了来自全球135个国家的18000人的回答，分析了进入排行榜选择的10个最有助于休息的活动。 这10个活动包括:正念、看电视、空思考、舒服地洗澡、悠闲地散步、无所事事、听音乐、独自一人、自然进入、浏览。

回到看电视的问题上。 看电视的缺点确实存在。 例如，电视比书被动，沉溺于电视确实会损害人的想象力。 但有些“坏处”其实是虚构的。 例如，专家主张电视会给时间流逝的感觉带来错觉——感兴趣的电视节目会不知不觉地消耗掉很多时间。 但这种现象其实完全正常。 爱好的电视节目真正的危害是久坐、憋尿、发胖，但包括放松、乐趣在内，具有更强的共情能力。

空什么都不做、一个人呆着等看起来“颓废”的选择也让人感到放松和放松。 其奥秘都是过度忙碌、大脑过度工作、想要恢复自然状态的选择，也是最低价格的选择。 相比之下，洗个舒服的澡或者出去散步，其实就是转移高度集中的观察力放松一下。

那么，你听音乐吗？ 根据《深层休息:焦虑时代治愈自己的10个心理学方案》一书，我们听到的关于音乐的有益说法，都要慎重。 事实上，用音乐改变感情的方法很好，很有用，但是听什么音乐，一个人听，和别人一起听等等，这些具体的选择，别人觉得吵也可以放心自己决定。 (郑渝川)

本文刊登在《小康》年10月下旬刊上